14 советов, как сохранить молодость после 40 лет

После 40 лет женщины иногда испытывают «синдром 40-летнего возраста», даже если не принимают его. Они испытывают некоторые опасения по поводу своей внешности и впадают в ряд комплексов. Это связано с вызванными возрастом неприятными изменениями в организме человека – морщинами, дряблостью и т.д.

После 40 лет уход за телом, особенно за кожей, становится все более важным. Если вы не знаете, как ухаживать за своим телом и особенно за кожей после 40 лет, эти 14 советов для вас.

Пить много воды.

Употребление большого количества воды каждый день очень важно для общего состояния здоровья. Это хорошо для ваших органов, уровней энергии, а также для вашего тела и кожи лица. Внутреннее увлажнение помогает сохранить кожу увлажненной. Это очень важно, когда вы становитесь старше. Потому что ваша кожа не сохраняет столько влаги, как в предыдущие десятилетия.

Высыпайтесь.

Качественный сон, безусловно, очень важен для вашего общего состояния здоровья и психического, физического и эмоционального благополучия. Но еще более необходимо оставаться молодым после 40 лет. Недостаток сна и чрезмерное употребление алкоголя в этом возрасте выражены сильнее, чем раньше. Поэтому крайне важно регулировать полноценный ночной отдых, хорошо питаться и стимулировать кровообращение, заниматься физическими нагрузками для поддержания организма в тонусе. Убедитесь, что вы спите 7-9 часов в сутки. Если вы это сделаете, ваше тело будет вам благодарно.

При этом следует отметить, что особенно важно спать с 22:00 до 00:00. Потому что именно в эти часы происходят полезные для организма человека процессы, которые могут быть эффективны только во время сна, в том числе секреция гормона роста. Сон в этот период также поможет вам похудеть.

Употребляйте качественные продукты.

Всегда важно выбирать качественные средства по уходу за телом. А вот после 40 лет это нужно делать с особой осторожностью. Отдавайте предпочтение лечебной косметике с научно доказанными натуральными компонентами.

Сократите употребление крахмалистых овощей.

Неправильно думать, что продукт полностью полезен только потому, что он называется овощем. Диетологи рекомендуют ограничить употребление крахмалистых овощей после 40 лет. Поэтому используйте небольшое количество картофеля и кукурузы.

Стимулируйте выработку коллагена и эластина.

У женщин старше 40 лет выработка организмом коллагена и эластина начинает замедляться. Поэтому стимулировать этот процесс следует с помощью пептидов, а также антиоксидантов, делающих кожу более эластичной.

Клетки кожи не могут активно обновляться, как раньше, что приводит к сухости, а также появлению тонких линий и морщин. Ретинол имеет решающее значение для ускорения процесса обновления и улучшения цвета лица. Из-за избыточных слоев мертвых клеток кожа становится менее увлажненной и теряет влагу. Поэтому, в зависимости от вашего типа кожи, пора переходить от нежирных продуктов для регидратации и питания кожи к более жестким увлажняющим продуктам с керамикой и гиалуроновой кислотой.

Не забывайте скрабы и пилинги.

Для поддержания кожи лица и тела после 40 лет необходимо чесать ороговевшие клетки более регулярно, чем в 20-30 лет. Потому что после этого возраста обновление клеток кожи происходит медленно. Регулярные пилинги и скрабы — отличное оружие против старения.

Позаботьтесь о своей шее.

Не упускайте из виду свою шею. Наносите солнцезащитный крем на эту область каждый день и увлажняйте ее. Нанесите ночную сыворотку, увлажняющий крем и любые другие продукты, которые вы наносите на лицо. Если вы будете ухаживать только за своим лицом, то по шее будет виден не только ваш возраст, но и количество времени, которое вы проводили на солнце в молодости, а также ошибки, допущенные вами при уходе за кожей.

Не забывайте использовать солнцезащитный крем.

Солнцезащитный крем важен для профилактики. Также важно свести к минимуму солнечные пятна, изменения пигментации и чувствительность к использованию ретинола.

Существует два типа солнцезащитных кремов: минеральные и химические. Употребление минеральных продуктов безопасно для здоровья. Такие кремы содержат такие компоненты, как оксид цинка или диоксид титана. При правильном использовании эту минеральную формулу можно считать эффективной и безопасной не только для взрослых с чувствительной кожей, но и для детей.

Помните о важности антиоксидантов и увлажняющих средств.

Обязательно включите в свой ежедневный уход за телом антиоксидантные продукты, которые борются со свободными радикалами и делают вашу кожу более здоровой и свежей. Антиоксиданты и увлажняющие средства необходимы для всех возрастов. Потому что они предотвращают кислотный стресс и придают коже внутреннее сияние. Он также производит коллаген и эластин.

Сдружитесь с ферментированными продуктами.

Легко поддерживать свое тело в тонусе, включив пробиотические добавки в свой рацион. Исследователи из Университета Лаваля обнаружили, что женщины на диете с добавлением пробиотиков потеряли больше веса, чем женщины в контрольной группе.

Особо следует отметить место капустной кислоты в полезных кисломолочных продуктах. Эта пища обладает способностью синтезировать аминокислоты, которые не синтезируются самим организмом.

Начинайте заниматься йогой.

Необязательно выполнять высокоинтенсивные упражнения, чтобы поддерживать себя в форме после 40 лет. Сосредоточьтесь на упражнениях низкой интенсивности, таких как йога, чтобы сохранить гибкость и снизить уровень стресса.

Запишитесь на танцы.

Если вы хотите похудеть без травм, попробуйте добавить в свое расписание уроки танцев. Исследователи из Университета Фукуока обнаружили, что аэробные танцы эффективны для похудения среди женщин среднего возраста, страдающих ожирением. Кроме того, риск получения травм в танцах низкий.

Сделайте приемы пищи более регулрными.

Вместо того, чтобы есть 3 раза в день, увеличьте количество приемов пищи, уменьшив количество порций. В идеале ваш день должен состоять из 4-5 небольших приемов пищи, богатых зеленью, белком и эфирными маслами (оливковое масло, авокадо и т. д.).

Обратитесь к пластическому хирургу.

Прежде всего, следует отметить, что этот совет заключается не в том, чтобы оставаться молодым, а в том, чтобы омолодиться. Для женщин, которым лень следовать приведенным выше советам, самый действенный способ – пластическая хирургия. С помощью косметической хирургии можно раз и навсегда избавиться от любых возрастных изменений и возникших комплексов. Но нужно учитывать, что не каждый является профессионалом, а неопытные руки могут привести к очень серьезным осложнениям. Если вы решили сделать пластическую операцию на какой-либо части тела, вам нужно выбрать подходящего пластического хирурга, который будет ее выполнять.

Пластическая хирургия бывает не только эстетической, но и реконструктивной. Таким образом, этот метод позволяет устранить врожденные (заячьи губы, червеобразный рот и др.) или приобретенные дефекты (послеродовое обвисание, прикорм после кормления грудью и др.), а также исправить ошибки, допущенные неопытными хирургами.

Я, пластический хирург Мубариз Мамедли, имеющий многолетний опыт работы в этой области и не удовлетворенный ею, постоянно провожу новые исследования и часто прибегая к опыту передовых зарубежных стран, профессионально выполняю любые виды эстетико-пластических операций и гарантирую положительный результат. Приглашаю вас посетить нашу галерею и посмотреть на мои рукоделия - результаты моей операции.

Оглавление